Consigli pratici per gestire l’ansia
Negli ultimi anni ci siamo occupati spesso di ansia e altri disturbi collegati. Ci sembra importante continuare a farlo dato che il periodo che stiamo vivendo, iniziato con la pandemia e proseguito con la guerra in Ucraina, è particolarmente carico d’incertezza. È quindi buona cosa imparare a fare i conti con l’ansia e sviluppare strategie efficaci per affrontarla.
In molti casi gli stati…
La mindfulness può essere efficace quanto i farmaci contro l’ansia
Secondo una nuova ricerca, la pratica della mindfulness (un insieme di tecniche di meditazione) in alcuni casi può essere efficace quanto i farmaci per alleviare l'ansia.
Come spiega il Washington Post, lo studio pubblicato su JAMA Psychiatry ha dimostrato che le persone che hanno seguito un programma di otto settimane basato sulla mindfulness hanno registrato una diminuzione dell'ansia…
Gestire ansia e paura in un periodo incerto
Nei periodi in cui prevale l’incertezza per il futuro, come quello che stiamo vivendo, spesso si presentano delle sensazioni difficili da gestire. Una di queste è la paura che a un certo punto non siano più disponibili certi prodotti, che come reazione spinge molte persone a “saccheggiare” i supermercati. Lo si è visto per esempio durante la prima fase della pandemia, quando nei supermercati…
Sport contro l’ansia
Prima che si affievolisca la spinta dei buoni propositi per il nuovo anno, potrebbe essere utile leggere i risultati di un nuovo studio che collega l'attività fisica a un maggiore benessere mentale.
La ricerca in questione, di cui scrive Gretchen Reynolds sul New York Times, è stata condotta su quasi 200 mila praticanti di sci di fondo, e ha trovato che essere fisicamente attivi dimezza il…
Cambiare mentalità per superare l’ansia
È sempre difficile affrontare certi temi affidandosi alla letteratura scientifica ed evitando espressioni anglosassoni. Nel caso dell'articolo di Hans Schroeder per Psyche da cui prendiamo ispirazione per questo post, si parla di due concetti piuttosto difficili da tradurre in maniere efficace in italiano: growth mindset e fixed mindset. Letteralmente si possono tradurre come "mentalità della…
Un altro tipo di ansia
Negli ultimi mesi ci siamo occupati spesso di ansia (qui per esempio), un'emozione che molti di noi si sono trovati ad affrontare dall'inizio della pandemia. C'è però un ambito in cui l'ansia non è una patologia, bensì una risorsa: la filosofia. La tesi è proposta da Samir Chopra, docente di un'università di New York, su Psyche. Alla base dell'indagine filosofica, spiega Chopra, c'è una…
Perché respirare aiuta ad affrontare l’ansia?
Ansia e stress sono condizioni che accompagnano molte persone, specie da quando è cominciata la pandemia di coronavirus. C'è una strategia semplice quanto efficace per affrontarle: respirare. Tre ricercatori hanno raccontato sulla Harvard Business Review il risultato di alcuni loro studi sull'argomento, nei quali si è visto che tutte le strategie che in qualche modo prevedono un controllo del…
Di quanto magnesio abbiamo bisogno
Gli integratori di magnesio vengono commercializzati come cura per diversi disturbi, tra cui problemi di sonno, emicrania, depressione, pressione alta, crampi muscolari e costipazione. Sebbene il magnesio sia un minerale essenziale coinvolto in centinaia di funzioni corporee, gli esperti sono cauti riguardo a queste affermazioni.
Sebbene sia possibile che la propria alimentazione non…
Come contrastare gli effetti negativi dello stare seduti
Tutti sappiamo che stare seduti a lungo non fa bene. Ma quanto può essere dannoso? L'eccessiva sedentarietà può accelerare il processo di invecchiamento, incidendo sulla salute delle ossa e delle articolazioni, sulla massa muscolare e sui livelli di energia. Uno stile di vita sedentario comporta gravi conseguenze. Uno studio durato 13 anni che ha coinvolto 480.000 partecipanti a Taiwan, di cui…
Le conseguenze psicologiche delle alluvioni
Ai danni economici e sociali provocati dagli eventi atmosferici estremi, si sommano quelli psicologici. Se ne occupa un reportage realizzato in Romagna da Alice Facchini per Internazionale, che si sofferma sull’ampia gamma emotiva che lega le persone alle numerose alluvioni avvenute nell’ultimo anno e mezzo.
“Il fango è pesante: quello che ti si attacca sui vestiti e sulla pelle, ma anche…